•Düzenli ve yeterli bir uyku: İster 8 ister 7 saat olsun, mutlaka sizin için yeterli olacak miktarda uykuyu almalısınız. Bunun yanı sıra uykunuzun düzenli, yani belirli saatleri olması sizi daha üretken ve rahat kılacaktır.
•Vücudu esnetmek: Uyandıktan sonra ve uyumadan önceki 5 dakikanızı esneme hareketlerine ayırmak sizi oldukça rahatlatacaktır. Ayrıca gün içinde stresli ya da yorgun hissettiğiniz durumlarda da vücudunuzu esnetmek iyi bir dinlenme olanağı sağlayacaktır.
•Yürümek: Kısa ya da uzun yürüyüşlere çıkmak kaslarınızı gevşetip zihninizi tazelemenize yardımcı olacaktır. Bu sırada düşüncelerinizin nasıl gruplandığını ve daha sağlıklı düşünmeye başladığınızı göreceksiniz.
•Sağlıklı beslenmek: Günlük yemek planı hazırlamak, neyi ne kadar yiyeceğinizi önceden belirlemek, yeterli miktarda su içmek, daha hafif ve zinde hissetmek adına sağlıklı beslenmeyi sürdürmek vazgeçilmez bir seçenektir.
•Dinlenmek: Bazı günler oluyor ki kendimizi kaybedercesine çalışıyor, düşünüyor ve dinlenmek nedir unutuyoruz. Bunun için teknolojiden ve insanlardan uzak, sevdiğimiz bir koku ile donatılmış ve temiz havanın olduğu bir ortamda hem zihnimizi hem de bedenimizi dinlendirmek verimliliğimiz için önem arz etmektedir.
•Yoga: Belki daha önce hiç yoga deneyiminiz olmadı ama şimdi denemenin tam sırası! Nefes kontrolü, esnemek, sırt ağrıları, kilo verme ve kas çalışma gibi birçok alanda fayda sağlayan yoga, aynı zamanda sakinleştirici etkisini de uygulayıcılarına sunuyor.
•Sağlık Kontrolü: Düzenli olarak diş, göz, kan, idrar, cilt vb. sağlık kontrollerinin ve bakımlarının yapılması mutlu ve sağlıklı bir hayat için önem arz etmektedir.
Psikolojik Danışman Özge Erden
