çocukpsikolojisi

•Düzenli ve yeterli bir uyku: İster 8 ister 7 saat olsun, mutlaka sizin için yeterli olacak miktarda uykuyu almalısınız. Bunun yanı sıra uykunuzun düzenli, yani belirli saatleri olması sizi daha üretken ve rahat kılacaktır. •Vücudu esnetmek: Uyandıktan sonra ve uyumadan önceki 5 dakikanızı esneme hareketlerine ayırmak sizi oldukça rahatlatacaktır. Ayrıca gün içinde stresli ya da yorgun hissettiğiniz durumlarda da vücudunuzu esnetmek iyi bir dinlenme olanağı sağlayacaktır. •Yürümek: Kısa ya da uzun yürüyüşlere çıkmak kaslarınızı gevşetip zihninizi tazelemenize yardımcı olacaktır. Bu…

Her şeyden önce, çocuk ile kim ilgileniyorsa önce kendisi sakin olmalı ve aşağıdaki basamakları takip etmelidir: Sakin Olun! Panik yapmanızı, sinirlenmenizi ya da kendinizi yetersiz hissetmenizi gerektirecek bir durum yok. Kendinizi sakin tutmak adına derin nefes alıp verin. Empati kurun. Siz de kaygılandığınızda aynı duyguları yaşıyorsunuz. Çocuğun kaygılarını küçümsemeyin. Onun sizin anlayışınıza ve desteğinize çok ihtiyacı var. Birazdan bahsedeceğimiz yöntemlerle çocuğun sakinleşmesine yardımcı olun. Sakinleştikten sonra onunla duygu ve düşünceleri hakkında sohbet edin. Onu anladığınızı, her koşulda onun yanında olduğunuzu…